Tabata - Training

Effektives Workout in nur 4 Minuten

4 Minuten Vollgas – mehr braucht Tabata nicht. 
Das intensive Intervalltraining pusht Fettverbrennung, Kraft und Ausdauer. 

Tabata ist eine extrem effektive Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), die in nur 4 Minuten den Körper an die Leistungsgrenze bringt. Es besteht aus 8 Runden von je 20 Sekunden maximaler Belastung und 10 Sekunden Pause. Diese Methode ist sehr effektiv zur Steigerung der Fettverbrennung und Fitness.

Kernfakten zum Tabata-Training:

• Struktur: 20 Sek. Belastung/ 10 Sek. Pause, 8-mal wiederholt.
  
• Dauer: Gesamtdauer eines Tabata-Zyklus beträgt 4 Minuten.
  
• Intensität: Es ist ein All-out-Training, d.dh in den 20 Sekungen wird maximale Anstrenung gefordert.
  
• Ursprung: Entwickelt vom japanischen Professor Izumi Tabata
  
• Übungen: Typische Übungen sind Burpees, Mountain Climbers, Kniebeugen (Squats), Liegestütze oder Sprints. 

Vorteile und Zielgruppe

• Zeiteffizient: Sehr kurzes aber hochwirksames Workout
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• Hoher Nachbrenneffekt: Kalorien werden auch nach dem Training weiter verbrannt.
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• Zielgruppe: Aufgrund der hohen Intensität eher für Fortgeschrittene geeignet, da eine korrekte Ausführung auch bei Ermüdung wichtig ist.

Beginn:

Dienstag 06. Juni 2026, 17:45 - 18:45 Uhr

Umfang:  

10  X 60 Minuten

Ort:  

Baumholder, Hauptstraße 37

Kursleiterin:  

Ramona Stieh

Kosten:  

50.-- €

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