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Effektives Ganzkörpertraining
So trainiert man alle Muskelgruppen in einer Einheit
Ganzkörpertraining
(Full Body Workout) ist eine Trainingsform, bei der in einer Einheit
alle Hauptmuskelgruppen-Beine, Rücken, Brust, Schultern und Rumpf
beansprucht werden.
Es ist hocheffizient für Muskelaufbau, Kraftsteigerung und
Kalorienverbrauch, idealerweise 2-3 Mal pro Woche mit Pausentagen
durchgeführt.
- Ideal für
Personen mit wenig Zeit, da der gesamte Körper in einer Einheit
trainiert wird.
- Muskelgruppen:
Fokus auf große Muskelgruppen ( Beine,Rücken,Brust)
- Übungen:
Einsatz von Verbundübungen, die mehrere Gelenke und Muskeln
gleichzeitig beanspruchen.
- Geeignet für
Anfänger, da schnelle Erfolge, aber auch für Fortgeschrittene, als
zeitsparende Methode.
- Regeneration. Zwischen den Einheiten wird eine Pause von 48 stunden empfohlen, um Muskelwachstum zu ermöglichen
Typische Übungen
- Beine: Kniebeugen (Squats), Ausfallschritte (Lunges)
- Brust/Schultern/Arme: Liegestütze, Bankdrücken, Schulterdrücken
- Rücken: Klimmzüge, Rudern
- Rumpf:
Planks, Chrunches
Beginn:
Samstag 19. September 2026, 08:30 - 09:30 Uhr
Umfang:
10 X 60 Minuten
Ort:
Baumholder, Hauptstraße 37
Kursleiterin:
Ramona Stieh
Kosten:
60.-- €
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